メンタルヘルスの重要性

病気になってしまった場合、うつ病に限らず、どんな病気でも多かれ少なかれ他者に迷惑はかかってしまうものです。だからこそ、普段からの他者とのコミュニケーションが大事なのだと言えます。普段から、相手のことをきちんと理解し、協力がしあえる関係づくりが構築できていれば、たとえ万が一病気にかかったとしても安心して相談ができると思います。そもそも、病気の時は誰でも不安だらけです。まずは、ひとりで抱え込まないこと。悩みを打ち明けられる相手がいれば、それは何よりも心強いものとなります。 　他者とのコミュニケーションも大事ですが、もう1つ大事な事。それは自分のこころと向き合う事です。辛い時や悲しい時などに、自分のこころを無理強いするのはやめて、まずはそれを受けいて、信頼のおける人に話をすることで、こころの荷を下ろしていきましょう。不思議とこころが楽になると思いますよ。

こころの健康状態に関心をもとう

うつ病は、決して予防ができない病気ではありません。普段からの心がけでも予防は可能です。いくつかポイントを紹介します。 1） 忙しい時でも睡眠と食事はきちんととるように心掛ける。 2） 1日の中で、1人で考えられる時間、息抜きの時間をつくる。 3） 趣味をつくる 4） 気分転換をする。（お酒、たばこＮＧ） 5） トラブルがあっても一人で抱え込まない 6） 完璧主義にならない 7） 目標を高く持ちすぎない などです。どうですか？意外とできそうでしょう？